5 simple tips to start the day


We carefully plan our lives, fill the diaries at weeks ahead to keep up with everything, be more punctual and mobile. But don't forget that our future achievements depend not only of timetable filled down to the last minute, but also of the mood with which we begin a new day. Often there are times when we have a bad day since the morning and the failure haunts us on the heels. To avoid this, you need to follow a few rules every day. And today I want to share with you 5 tips how to start the day.

Мы тщательно планируем свою жизнь, заполняем ежедневники на недели вперед, чтобы все успевать, быть более пунктуальными, собранными и мобильными. Однако не стоит забывать, что наши будущие свершения зависят не только от расписанного по минутам графика, но и от настроя, с которым мы начинаем новый день. Нередко бывают случаи, когда день не задается с самого утра, и неудача преследует нас по пятам. Чтобы этого избежать, необходимо ежедневно следовать  нескольким правилам. И сегодня я хочу с вами поделиться 5 советами, как правильно начать день.


1) Wake up
The first thing after rang the alarm clock, you have to get up and open the window. Bright sunlight and fresh air will help you to wake up. Then drink a glass of water 30 minutes before a meal, adding to the lemon juice. Lemon is a real mine of vitamin C, potassium and other nutrients needed by the body. Therefore, the use of this simple drink in the morning will help quickly to cheer up and stay active throughout the day. 

1) Проснись
Первым делом, после того как прозвенел будильник, встаньте и откройте окна. Яркий солнечный свет и свежий воздух поможет вам пробудиться. Затем выпейте стакан воды за 30 минут до еды, добавив туда сок лимона. Лимон считается незаменимым источником витамина С, калия и других полезных микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому употребление этого простого напитка с самого утра поможет быстро взбодриться и оставаться активным в течение всего дня.


2) Be in motion
Some free time before breakfast is best spent for the benefit of his body. Go for a jog or a bike ride a close to home. This guarantees you a burst of energy and good appetite for breakfast. But, if the weather is not suitable for morning walks, don't despair! Begin to comprehend the basics of yoga or Pilates. On the Internet there are many popular resources that can help you in this endeavor (for example, Сalla in motionTaraStilesYoga With Adriene).

2) Будь в движении
Появившееся свободное время до завтрака лучше всего провести с пользой для своего тела. Отправьтесь на небольшую пробежку или велопрогулку рядом с домом.  Это гарантирует вам прилив сил и хороший аппетит на завтрак. Но, а если погода не располагает для прогулки, не отчаивайтесь. Начните постигать основы йоги или пилатеса. В интернете есть множество популярных ресурсов, которые помогут вам на этом поприще (например, Сalla in motionTaraStilesYoga With Adriene).   


3) Freshen up
After a grueling workout it is best to take a contrast shower. This will be useful not only for the body, but also help put in order their thoughts.

3) Освежись
После изнурительной тренировки лучше всего принять контрастный душ. Это будет полезным не только для тела, но и поможет привести мысли в полный порядок.


4) Еat
Breakfast is the most important meal, which is can't be missed. You must take care that breakfast was not only tasty, but nourishing and balanced and also include products containing dietary fiber, grains, fats and protein. For example, oatmeal, cereal, eggs, cheese and fruits. With their help the body get enough calories and nutrients to work effectively throughout the day.

4) Подкрепись
Завтрак – самый главный прием пищи, который нельзя пропускать. Позаботьтесь о том, чтобы он был не только вкусным, но сытным и сбалансированным. Для этого включите продукты содержащие клетчатку, злаки, жиры и белок. Например, овсяная каша, мюсли, яйца, творог и фрукты. С их помощью организм получит достаточное количество калорий и полезных веществ для эффективной работы в течение всего дня.


5) Smile
Start a new day with a good mood for success in job. But if in the morning you are in a bad mood, you will need to tune in to a positive wave. To do this, go to the mirror and tell yourself a few encouraging words, remember a funny story, play with your favorite pet a few minutes or listen to relaxing music. It will give you with positive emotions for the whole next day.

5) Улыбайся
Для успеха в делах начинайте новый день с хорошего настроения. Но если с самого утра вы находитесь в плохом расположении духа, вам нужно будет настроиться на позитивную волну. Для этого подойдите к зеркалу и скажите себе пару ободряющих слов, вспомните забавную историю,  поиграйте несколько минут со своим любимым питомцем или послушайте расслабляющую музыку. Это зарядит вас положительными эмоциями на весь следующий день.

I hope these tips will help you start your day off better! If you have secrets, share them in the comments.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам правильно начать свой день. Если у вас есть свои секреты, поделитесь ими в комментариях. 

P.S. You might also want to check out:

P.S. Вы также можете проверить:

xoxo, Stacy

Follow my blog

BLOGLOVIN • FACEBOOK • TWITTER • PINTEREST • INSTAGRAM